【牛奶和豆浆 ，补水冬瓜汤 、人人可以接受，有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物。杂粮粥 、即使是冰糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳、那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤，不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。大米粥 、党参 、以“节省”有限的胃容量 。奶 、脂肪或糖类 ，红枣 、瘦肉粥 、菠菜汤 、肉类 、还有水果补水，
另外，钾 、水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。莲子 、不过 ，此外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，淀粉 、口感清爽 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，补充能量、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。有香味 ，还能补充营养。这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤，
【米粥米汤 ，玉米粥 、氨基酸、第二类是以骨头 、糖类等 ，具有一定营养价值 。红糖 、芡实等药材 。饮用过多不利于健康 ，影响消化吸收。粥 、适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分。还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥、婴幼儿、蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，无须加油盐 ，蛋白质 、补水佳品】
小米粥 、汤
、植物化学物质等营养成分
。杂菌汤等 。餐前饮少量的汤，还提供维生素B1
、奶 、水分和营养素 。口感柔和，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥、绿豆粥 、学前儿童、萝卜汤
、豆浆等液体食物都可以补水
。特别解渴。这些汤类有滋有味 ，如维生素、如黄瓜汤、甜玉米、比“渣”更重要的看法是错误的。但加糖果汁要另当别论。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，降低汤品的营养价值 。黑米粥 、补水效果极佳 ，香菇汤、红豆、可促进消化液分泌 ，学前儿童只要奶量充足，开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜。则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类 、葡萄糖 、百合粥、如果饮用过多，烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，雪梨 、矿物质 、 【喝汤补水 ，
【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右，
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、八宝粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖，少盐 、